★痩せるご飯

 

朝、昼の白米をこのご飯に代えるだけで

見る見る痩せる！！

目指せ-20kg

材料

白米　　　　　　　　　1合

もち麦　　　　　　　　1合
マイタケ　　　　　　　1/2パック（50g）

シメジ　　　　　　　　1/2パック（50g）

作り方

1. 白米は水で洗い、水気をきって炊飯器の内釜に入れる。もち麦は米の上にのせ、水を2合の目盛り注ぐ。

2. マイタケは小房に分ける。シメジは石づきを除き、小房に分ける。

1に2をのせ、15〜30分浸水させてから、炊飯器の普通モードで炊飯する。